Dieta dos cabelos

Carnes, nozes, feijão e derivados de leite são alguns dos alimentos que não podem faltar para fazer a cabeleireira crescer mais rápida e brilhosa.

Uma boa alimentação também influencia na aparência e vitalidade das madeixas. Portanto, além de usar produtos específicos, fazer hidratação e outros tratamentos, capriche no que enche o seu prato.

“Um cabelo fraco é fino, sem vida, com cor diferente da original, quebradiço, ressecado, que cresce pouco ou não cresce mais do que certo comprimento”, explica o dermatologista Ademir Júnior, e autor do livro "Socorro, Estou Ficando Careca" (Editora MG).

“A queda de cabelos e fraqueza dos fios em razão da alimentação está associada a deficiência de ferro, de proteínas, por causa de dietas muito rigorosas ou por causa de uma cirurgia da obesidade”, diz.

Abaixo, o especialista indica os alimentos que não podem faltar no cardápio para ter cabelos de arrasar.

• Aminoácidos e proteínas: estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos Aposte em: carnes, ovos, leite e derivados, grãos.

• Cobre: também auxilia o crescimento dos fiosAposte em: nozes, castanhas e ostras.

• Ferro: combate anemias e problemas dos cabelos relacionados a deficiências de ferro Aposte em: fígado, gérmen de trigo, amêndoas, passas, feijão, lentilha e folhas escuras.

• Zinco: estimula o crescimento dos cabelos e reduz a oleosidade Aposte em: carnes, gérmen de trigo, levedo de cerveja, nozes, gema de ovo e óleo de linhaça.

Para melhora a aparência e o brilho dos fios Aposte em: grãos de linhaça e pães feitos com grãos de linhaça.

• Diminuir a calvície e tratar alguns tipos de anemia Aposte em: Complexo B: soja, lentilha, gema de ovo, abacate, cenoura, semente de girassol e peixes e também:

1. Vitamina C: acerola, goiaba, couve, brócolis, pimentão verde, espinafre, laranja e morango
2. Vitamina E: óleo de gérmen de trigo, óleo de girassol, nozes, amendoim